Desarrolla mejores hábitos, mejora tu carrera artística

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“Cuanto más grande parece el proyecto, menos probable es que lo hagas, porque parece demasiado trabajo. Entonces, si realmente quieres formar buenos hábitos, comienza con una flexión de brazos muy, muy pequeña a la vez”.  

Ya sea trabajando en el estudio a ciertas horas del día o tres horas a la semana en las redes sociales, los buenos hábitos pueden convertir una carrera artística exitosa en un pasatiempo.

Los hábitos son importantes para algo más que actividades comerciales esenciales, como la facturación y la respuesta a correos electrónicos de manera oportuna. También te ayudan a deshacerte de tareas que, si no se realizan, pueden sobrecargar tu mente y bloquear tu creatividad.

Porque crear un nuevo hábito puede ser tan intimidante como un lienzo en blanco. Aquí hay tres formas simples y científicamente probadas de desarrollar hábitos que lo ayudarán a mantenerse enfocado y mantenerse encaminado en su carrera.

PASO 1: Celebra las pequeñas victorias

Ha desempacado el horno. Ha enviado una factura. Compró nuevos suministros en línea. Di "¡Listo!" Un estudio reciente confirma que está científicamente comprobado que dividir proyectos grandes o menos interesantes en componentes más pequeños y luego celebrar tus victorias aumenta tu productividad.

Piense en un proyecto grande o aburrido y vea si puede dividirlo en partes que pueda completar en 25 minutos. Usa una herramienta como , que multiplicará tu productividad por 25 minutos, y cuando suene la alarma, di "¡Listo!" en voz alta.

He aquí por qué funciona: cuando estás concentrado en una tarea, la actividad eléctrica de tu cerebro aumenta. Estás en la zona, estás concentrado, estás lleno de ansiedad. Cuando dices "¡Listo!" la actividad eléctrica en su cerebro cambia y se relaja. Esta nueva actitud mental relajada le permite asumir la siguiente tarea sin preocupaciones y aumenta su confianza. Más confianza significa más rendimiento.

PASO 2: Vincule nuevos hábitos con viejos hábitos

¿Te cepillas los dientes todos los días? Bueno. Tienes un hábito diario. ¿Qué sucede si identifica y vincula una pequeña actividad nueva a un hábito existente?

El Dr. B. J. Fogg, director del Laboratorio de Tecnología de Persuasión de Stanford, hizo precisamente eso. Cada vez que va al baño en casa, hace flexiones antes de lavarse las manos. Ató una tarea fácilmente repetible a un hábito ya arraigado. Este programa comenzó fácil: comenzó con una flexión. Se agregaron más con el tiempo. Convirtió su aversión al entrenamiento en un hábito diario de hacer una lagartija, y hoy hace 50 lagartijas al día con poca resistencia.

¿Por qué funciona este enfoque? Cambiar un hábito o crear uno nuevo no es fácil. Para mejorar sus posibilidades, vincular un nuevo hábito a uno existente es la mejor manera de tener éxito. Su hábito existente se convierte en el desencadenante de uno nuevo.

Piensa en el tiempo que pasas en el estudio o en el lugar de trabajo. ¿A qué hábito existente durante la jornada laboral se le puede sumar una nueva actividad? Por ejemplo, cada vez que entras al estudio por la mañana y enciendes las luces, te sientas frente a tu computadora y pasas 10 minutos programando tweets. Al principio parecerá forzado. Puede que incluso te moleste esta actividad. Pero con el tiempo, te acostumbrarás a esta nueva actividad y la resistencia disminuirá.

PASO 3: Supera las excusas

Cierra los ojos y piensa en tu día o semana ideal. ¿Qué te impide alcanzar este ideal? Lo más probable es que sean las pequeñas cosas las que hacen o deshacen sus hábitos. Estos son los momentos en los que sabes que quieres (o deberías) hacer algo, pero hay un obstáculo (grande o pequeño) en el camino que te da una razón para decir: "No, hoy no".

La clave para superar las excusas es estudiar su comportamiento y determinar exactamente cuándo y, lo que es más importante, por qué no se realizan las tareas importantes. El autor probó este enfoque para mejorar la asistencia al gimnasio. Se dio cuenta de que le gustaba la idea de ir al gimnasio, pero cuando sonaba su despertador por la mañana, la idea de levantarse de su cama caliente e ir a su armario a elegir ropa era suficiente bache para mantenerlo en marcha Una vez que reconoció el problema, pudo resolverlo colocando su equipo de entrenamiento la noche anterior justo al lado de su cama. Así, cuando sonaba su despertador, apenas tenía que levantarse para vestirse.

Puede o no tener problemas para ir al gimnasio, pero puede usar la misma técnica para identificar lo que lo está frenando a lo largo del día y eliminarlo. Evita estas excusas.

Entrar al habitad.

Una vez que los hábitos se arraigan, se convierten en tareas que completas sin pensar. son ligeros Sin embargo, formar estos hábitos requiere un poco de enfoque estratégico. Puede parecer incómodo al principio, pero con el tiempo, formará los hábitos que formarán la base de una carrera exitosa.

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