10 lugares del cuerpo donde con mayor frecuencia se depositan las emociones bloqueadas

Si sufre de dolor muscular crónico en el cuello, la parte inferior de la espalda, los brazos, los calambres en las pantorrillas u otras áreas del cuerpo, asegúrese de leer este artículo. Describe los mecanismos básicos de la memoria corporal, así como cómo nuestros músculos reflejan el trauma vivido y cómo afrontarlo.

Nuestro cuerpo es un tesoro de conocimiento sobre nosotros mismos. Aunque muchas veces negamos ciertas emociones, las ignoramos, las olvidamos o hacemos como que no existen, dejan huella en nuestro cuerpo. Cada trauma vivido y cada emoción bloqueada fue depositada en forma de tensión en nuestro cuerpo físico. Así lo confirmó la investigación de Alexander Lowen, psiquiatra y psicoterapeuta, creador de la bioenergética, según la cual todas las emociones que experimentamos se reflejan en nuestro cuerpo. Llevamos la mayor parte de la tristeza y la ira acumulada en la infancia, cuando éramos castigados, rechazados por nuestros padres o reprochados por su manifestación.

Hay cuatro causas principales de tensión muscular crónica:

• Condiciones sociales: de niños, es posible que hayamos oído que las lágrimas son para los débiles y que la ira no es para los niños buenos. De esta forma, hemos aprendido a contener la ira y el llanto, a sonreír con asertividad, a responder al aprendido “todo está bien”, e incluso a reprimir nuestras propias emociones para no herirlas con la expresión del otro lado;
• Experiencia traumática: puede ser causado accidentalmente, como por un accidente o desastre natural, o deliberadamente, por violación, abuso físico o agresión. También podemos almacenar recuerdos de la infancia, como ataques agresivos de un padre borracho, nalgadas, presenciar una situación traumática, etc. Si no trabajamos conscientemente estas experiencias, se depositaron en nuestro cuerpo en forma de músculos tensos; también pueden provocar enfermedades mentales, trastornos digestivos e incluso cáncer;
• El estado de estrés psicológico también hace que nuestros músculos se tensen: Si nuestros pensamientos son aterradores, negativos, llenos de ira, tristeza y los dejamos permanecer por mucho tiempo, los damos por reales, también se acumulan en nuestro cuerpo. Por supuesto, diferentes pensamientos fluyen a través de nosotros: cuando los dejamos ir, no nos hacen daño, pero si nos apegamos a aquellos cargados de emociones negativas, tensamos nuestro cuerpo;
• El último factor son nuestros hábitos e influencias ambientales: estilo de vida poco saludable, alimentos altamente procesados, estimulantes, sueño y ejercicio insuficientes, mala postura: estos factores también contribuyen a la tensión muscular crónica; lo mismo se aplica a vivir en condiciones de estrés frecuente, altos niveles de ruido urbano, prisas y un ambiente de trabajo nervioso. La lista es larga, pero depende de nosotros si aceptamos dichos términos y cómo los tratamos.

Fuente: pixabay.com

¿Cuáles son las consecuencias de la tensión muscular crónica?

Desafortunadamente, la contracción muscular crónica también tiene otras consecuencias, que incluyen:

• síndrome del intestino irritable;
• problemas para dormir/insomnio;
• dolores de cabeza y migrañas
• náuseas, problemas digestivos;
• sensación de fatiga crónica;
• baja motivación y energía para la acción;
• baja inmunidad corporal;
• deterioro de la salud;
• asma y catarro de siena;
• problemas de la piel como acné, psoriasis;
• problemas menstruales;
• disfunción sexual como eyaculación precoz, relaciones sexuales dolorosas;
• estados ansioso-depresivos;
• mayor adicción.

Lugares de su cuerpo donde es más probable que se depositen las emociones bloqueadas

Muchas veces, durante las sesiones de masaje o las reuniones con un osteópata, he experimentado la liberación de emociones y recuerdos almacenados a nivel del cuerpo. Basta con tocar hábilmente el lugar correcto y ya hay una ola de tristeza oculta, ira, arrepentimiento, miedo o pensamientos y situaciones específicas de nuestras vidas. El mismo número de adultos en todo el mundo sufre de dolor, y en Polonia hasta el 93% de la población. ¡Es un número gigantesco de personas inmersas en un sufrimiento crónico! Por supuesto, cada uno de nosotros es individual, nuestro cuerpo es un rompecabezas individual que cada uno resuelve por separado. Sin embargo, hay lugares donde las emociones bloqueadas se depositan con mayor frecuencia:

1. Cabeza

La tensión en esta parte del cuerpo provoca frecuentes dolores de cabeza y migrañas. Me han asociado con el miedo a perder el control, pensar demasiado y estar demasiado estresado. Cuando queremos controlar nuestra mente y no podemos rendirnos a la vida y al cuerpo, ahí es donde acumulamos tensión.

2. Cuello

En el cuello está nuestro estrés, el problema de la confianza y el miedo y la ansiedad que provoca la reacción física ante el peligro. El cuello también está asociado con un chakra de la garganta bloqueado, una incapacidad para comunicarse clara y abiertamente, para expresarse libremente y para ser sincero.

3. Hombros

Sobre nuestros hombros llevamos el peso de la vida, la nuestra y la de los demás. Acumulamos estrés relacionado con la cantidad de responsabilidades, responsabilidad social y emocional, y el dolor de otras personas que sentimos. Muchos sanadores, empáticos, cuidadores y terapeutas luchan contra la tensión en esta parte del cuerpo.

4. Parte superior de la espalda

En la parte superior de la espalda almacenamos dolor y tristeza, incluidos los asociados con la pérdida de un ser querido, una sensación de pérdida en general o un corazón roto. Si bloqueas la expresión natural de la tristeza, no la comunicas, ni la expresas de ninguna manera, ahí es donde la acumularás en tu cuerpo.

5. Media espalda

Aquí es donde se acumulan nuestras inseguridades, impotencia y falta de apoyo de los demás y de la vida.

6. Espalda baja

El dolor en esta parte de la espalda se asocia con falta de aceptación de uno mismo, baja autoestima y emociones como la vergüenza y la culpa. Aquí también se acumulan muchos problemas asociados a la zona genital (más en la zona pélvica, punto 10).

7. Estómago, vientre

Aquí es donde se retrasa nuestra incapacidad para procesar las emociones: es posible que no podamos hacer frente a su regulación actual, incluida la regulación de las emociones positivas. Luego se depositan en nuestro estómago. Un cortocircuito en este punto también puede significar que no has hecho algo muy importante.

8. Caderas

Los muslos internos apretados están asociados con la ansiedad social, el miedo a la propia vulnerabilidad, el miedo a otras personas. Los muslos externos almacenan la energía de la frustración, la impaciencia que se acumula como resultado del ritmo acelerado de la vida sin atención plena. Muy a menudo, nuestras relaciones con los demás y las actividades profesionales contribuyen a posponer la tensión en este lugar.

9. Las nalgas

Es en ellos donde almacenamos nuestra ira y nuestra rabia reprimida. En la primera oportunidad, vea si sus nalgas se tensan cuando sus emociones se desbordan.

10. Pelvis y genitales

En estos lugares almacenamos todas las emociones reprimidas y reprimidas asociadas a la sexualidad - traumas vividos, insultos, necesidades insatisfechas, sentimientos de culpa, miedo, etc., que en la edad adulta pueden derivar en impotencia, anorgasmia, eyaculación precoz, miedo a la participación sexual, relaciones e intimidad. y muchos otros problemas sexuales.

Cómo deshacerse de la tensión y las emociones en el cuerpo.

Ahora que conoce las causas subyacentes de la tensión muscular crónica, necesita formas de controlar sus emociones y librar a su cuerpo del dolor crónico. Mencionaré algunas características principales, seguramente encontrará más. Prueba diferentes métodos y encuentra los que funcionan mejor para ti para realmente ayudarte, divertirte y ayudarte cuando lo necesites.

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Siente tus emociones

No te sanarás a ti mismo si no te permites sentir verdaderamente tus emociones. Sin juicio, sin etiquetas negativas/positivas, sin culpa o vergüenza, sin autocensura. De lo contrario, volverás a mantenerlos dentro de ti y crearás tensión. De la misma manera que te lavas el sudor y la suciedad del día por la noche, también vale la pena revisar tu cuerpo emocional. ¿Hay emociones que necesitan ser liberadas? ¿Qué pasó en tu vida hoy y cómo te sientes acerca de esta situación/persona/mensaje/tarea? Todas las noches, controle su estado emocional y dé rienda suelta a sus emociones no expresadas llorando, gritando, golpeando su colchón. Recuerda que las emociones que experimentas no te definen, son solo una forma de energía que fluye a través de ti, no te detengas.

Danza

Bailar naturalmente libera endorfinas en nosotros, activa varias partes de los músculos, da libertad de expresión, toca las cuerdas sensibles en nosotros mismos y relaja el cuerpo. Puedes usar Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, pero también puedes poner tu música favorita y moverte a su ritmo. Esta danza cura el cuerpo y el alma.

Mantén un diario

Todos los días, sea cual sea tu motivación, sea cual sea tu estado de ánimo, escribe todo lo que sientes. Sin censura, sin restricciones, deja que tus pensamientos, palabras y emociones fluyan a través de ti. Y sé amable contigo mismo al mismo tiempo, la tensión muscular profundiza la crítica interna y la vulnerabilidad. Escribe y trátate como tu mejor amigo. Es posible volver a lo que se escribió, pero es recomendable solo después de un tiempo o no volver. Puedes quemar solemnemente las páginas escritas. Lo más importante en esta práctica es simplemente escribir, deshaciéndote de pensamientos y creencias atascados en tu mente, nombrando tus emociones hirvientes por su nombre y describiendo eventos pasados ​​desde tu punto de vista.

Practica yoga o alguna otra forma de estiramiento ligero.

El estiramiento puede ser útil para la tensión en su cuerpo. La práctica regular puede hacer maravillas para expandir el rango de movimiento de su cuerpo. La calma en los músculos conducirá a la calma en la mente y el corazón.

Estar en la naturaleza y respirar profundamente

Por supuesto, profundizar la respiración se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier situación. Cuanto más oxígeno haya en el cuerpo, más relajación muscular y tranquilidad. La naturaleza calma nuestro sistema nervioso, relaja los músculos, ralentiza el flujo de pensamientos, nos llena de gratitud, alegría y amor. Camine mucho en bosques, prados, montañas, junto al mar y otros embalses naturales. Camine descalzo, acurrúquese junto a los árboles, disfrute de las vistas, respire el aire delicioso lleno de aromas y sienta el flujo de la vida dentro y alrededor de usted.

Terapia de arte

Encuentre su forma favorita de autoexpresión a través del arte y practíquela con la mayor frecuencia posible. Puede ser dibujar, pintar, cantar, tocar instrumentos, bailar, escribir poesía/canciones/cuentos, tallar madera, manualidades. Todas estas actividades evocan la creatividad, desencadenan el juego, se centran en el presente y permiten la libre expresión de emociones, valores, actitudes y pensamientos.

Emar