10 errores que cometemos al meditar [Parte III]

La meditación es una forma de procesar los sentimientos, unir el cuerpo con el alma, entrenar la mente y decidir vivir en . La práctica diaria de meditación agudiza la mente, ayuda a enfocarnos en objetivos importantes para nosotros, tanto en la vida profesional como personal. Si tomas consciencia de los errores que se pueden generar durante la meditación, entonces te será más fácil evitarlos y hacer que la práctica sea eficaz, eficiente y con todos los beneficios que aporta la meditación.

Aquellos que están al principio de su camino de meditación no saben realmente cómo meditar para hacerlo bien. Dicen que cada uno tiene su forma de hacerlo, pero sin embargo, hay una serie de errores que no se deben repetir. Si los miramos, podemos conectarnos con nuestra alma, con nuestro yo superior.

Al repetir errores, no nos permitimos experimentar todos los beneficios de la meditación.

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Echemos un vistazo a los errores más comunes que cometemos:

1. QUIERES CENTRARTE

La meditación requiere concentración, sí, pero cuando tratamos de concentrarnos demasiado, bloqueamos la experiencia. Ponemos tanto empeño en ello que la práctica nos cansa, nos desanima y no se siente como un trabajo bien hecho. A su vez, una concentración demasiado baja conduce a quedarse dormido; por lo tanto, es extremadamente importante equilibrar el nivel de concentración. Para hacer esto, por supuesto, necesitas practicar y escuchar tu propio cuerpo. Solo así podremos llegar a un estado que no requiera mucho esfuerzo de nuestra parte.

2. EXPECTATIVAS INCORRECTAS

O expectativas en general: la meditación tiene una gran cantidad de beneficios, y existe la posibilidad de que la práctica regular cambie completamente tu vida y la reúna con un sentido de significado. Desafortunadamente, con demasiada frecuencia queremos resultados ahora e inmediatamente, lo que conduce a expectativas equivocadas e infladas. Durante la práctica, permítete no esperar que todo pase. De lo contrario, perderás esos lugares en tu meditación que te dan libertad y libertad.

3. CONTROLAR

El ego está luchando por tomar el control de tu práctica de meditación. Al ego no le gusta el cambio, valora el control y el estado de cosas permanente. Por lo tanto, la meditación en la que soltamos es una amenaza subconsciente para nosotros. Porque la meditación, por definición, se trata de soltar el control y dejar que todo fluya, cambiando todo como debería (¡lo que el ego no quiere!). Aprende a observarte a ti mismo sin una participación activa.

4. NO CREES EN TI MISMO

Necesitas saber que tu verdadero yo es perfecto: hermoso, sabio y bueno. Debes confiar en esto, de lo contrario crearás una imagen falsa de ti mismo. Entonces es difícil descansar en un estado meditativo. Deja de buscar pruebas de que eres la mejor versión de ti mismo en este momento. Permítete ser feliz, ser amado y amar. Esto definitivamente afectará su confianza.

5. NO USE SEA PAYS

Refiriéndose muchas veces a la espiritualidad, huimos de sentimientos que tarde o temprano tendrán que volver a nosotros. Tal acción hace que la práctica sea ineficaz, ineficaz y, contrariamente a las apariencias, frena nuestro desarrollo espiritual. No busques etiquetas y evita tu lado emocional. Concéntrate en tu cuerpo durante la meditación, conéctate con tus emociones, trata de enraizarte por completo.

6. Tómate tu tiempo

Puedes meditar en cualquier momento, y sin barniz es mejor meditar mientras lavas los platos que no meditar en absoluto. Sin embargo, asegúrese de tener tiempo para una práctica de calidad, preferiblemente sentado en un entorno de apoyo. Este tipo de meditación ayuda a profundizar la experiencia espiritual. Tómate tu tiempo, date tiempo, date espacio. Preferiblemente una hora: después de unos 15 minutos de práctica, se encontrará alcanzando el siguiente nivel de conexión consigo mismo.

7. SABES TODO MEJOR

Al escuchar tu cuerpo, puedes arreglar y mejorar muchas cosas. Pero nada puede reemplazar a un verdadero instructor que te sumergirá en la práctica de la meditación contigo. Tenga cuidado solo con aquellos que obtienen solo beneficios materiales de esta instrucción. Busca a alguien que realmente se sienta llamado a enseñar la práctica de la meditación.

8. HORA DEL DÍA

La meditación no tiene una hora fija del día. Sin embargo, en ciertos puntos la práctica puede ser más efectiva. Temprano en la mañana cuando nadie molesta, o tarde en la noche cuando nada distrae nuestra atención, la meditación puede ser mucho más fácil, mejor y más profunda. Trate de meditar en diferentes momentos del día: la meditación a las 4 a. m. es diferente de la meditación a la medianoche o a las 15 p. m. después de las XNUMX a. m. Encontrarás que trabajas con la energía de una manera diferente y te resulta más fácil entrar en el estado correcto de meditación.

9. PERMITIRTE OFRECER

Claro, los accesorios pueden ayudarte con tu práctica de meditación, pero demasiados accesorios pueden distraerte y enfocar tus pensamientos en el lugar equivocado. Algunos practicantes usan una estera, una almohada especial, agua bendita, música, un altar, velas, iluminación especial, un rosario y muchas otras cosas de las que realmente se puede prescindir. Considere mantener los accesorios al mínimo. Medita solo, sin ayudas.

10. MANTÉNGASE EN EL PUNTO

La práctica de la meditación se puede ampliar, desarrollar y profundizar. La meditación se convierte en una rutina que debe hacerse en diferentes momentos del día y en diferentes momentos para entender qué momentos son los mejores para nosotros. Si nos quedamos atascados en patrones probados, entonces existe la posibilidad de que no nos desarrollemos tan bien como sea posible. El propósito de la meditación es experimentarla, eliminar la línea entre la práctica y la no práctica. Llevar la práctica a la vida diaria como algo tan obvio como cepillarse los dientes. Amplíe su visión de la espiritualidad a algo más que la práctica oficial. La meditación es una forma de vida que debe estar entrelazada con la vida cotidiana.

nadine lu