Qué es realmente la asertividad (+ 12 leyes de la asertividad)

Se cree ampliamente que la persistencia es simplemente la capacidad de decir NO. Y aunque darse el derecho y la oportunidad de negarse es uno de sus elementos, no es el único. La asertividad es toda una colección de habilidades interpersonales. En primer lugar, es un conjunto de leyes que te permiten ser solo tú mismo, lo cual es la base de la confianza en uno mismo natural y saludable y la capacidad de lograr tus objetivos de vida.

En general, la asertividad es la capacidad de expresar las propias opiniones (en lugar de simplemente decir "no"), emociones, actitudes, ideas y necesidades de una manera que no comprometa el bien y la dignidad de otra persona. Lea sobre lo que describe perfectamente cómo una persona asertiva se comunica con los demás.

Ser asertivo también significa ser capaz de aceptar y expresar críticas, recibir elogios, elogios y la capacidad de valorarte a ti mismo y tus habilidades, así como las de los demás. La asertividad suele ser característica de las personas con autoestima alta, personas maduras que se guían en su vida por una imagen de sí mismos y del mundo adecuada a la realidad. Se basan en hechos y objetivos alcanzables. Se permiten a sí mismos y a los demás fracasar aprendiendo de sus errores en lugar de criticarse y desanimarse a sí mismos.

Las personas asertivas suelen estar más complacidas consigo mismas que con los demás, son más amables, muestran una sana distancia y sentido del humor. Debido a su alta autoestima, son más difíciles de ofender y desanimar. Son amigables, abiertos y curiosos por la vida, y al mismo tiempo pueden cuidar de sus necesidades y las de sus seres queridos.

Falta de asertividad

Las personas que no tienen esta actitud a menudo se rinden ante los demás y viven una vida que se les impone. Sucumben con facilidad a todo tipo de solicitudes, y aunque internamente no lo desean, hacen “favores” por sentido del deber e incapacidad para expresar objeciones. En cierto sentido, se convierten en marionetas en manos de familiares, amigos, jefes y compañeros de trabajo, satisfaciendo sus necesidades, y no las propias, para las que simplemente no hay tiempo ni energía. Son indecisos y conformistas. Es fácil hacerlos sentir culpables. A menudo se critican a sí mismos. Son inseguros, indecisos, no conocen sus necesidades y valores.

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Puedes aprender a ser persistente

Es una habilidad adquirida en gran medida como resultado del respeto por uno mismo, la conciencia de nuestras necesidades y el conocimiento de las técnicas y ejercicios adecuados que permiten, por un lado, suscitar tal actitud emocional, y por otro lado, proporcionar un medio de comunicación a través del cual podamos ser asertivos y adecuados a la situación.

Puedes desarrollar esta habilidad por tu cuenta. En unos días estará disponible un artículo sobre técnicas básicas de autoafirmación. También puedes contar con la ayuda de un terapeuta o coach con el que desarrollarás los recursos que necesitas y los descritos anteriormente.

mirate

Mientras tanto, durante los próximos días, intenta centrarte más en cómo te comportas en situaciones específicas, y comprueba en cuáles eres asertivo y en cuáles te falta esta asertividad. Puede notar un patrón, por ejemplo, no puede simplemente decir que no en el trabajo o en casa. Es posible que no pueda hablar sobre sus necesidades o aceptar cumplidos. Tal vez no te permitas decir lo que piensas o no respondas bien a las críticas. O tal vez no le das a los demás el derecho a ser asertivo. Mirate. La conciencia del comportamiento es un material valioso y necesario en el que puede trabajar. Sin conocer sus deficiencias, es imposible realizar cambios.

12 DERECHOS DE PROPIEDAD

Tenemos derecho a pedir y exigir que se satisfagan nuestras necesidades de manera asertiva, segura de sí misma, pero amable y discreta, tanto en la vida personal, como en las relaciones y en el trabajo. No es lo mismo exigir que coaccionar o manipular para conseguir lo que queremos. Tenemos derecho a exigir, pero le damos a la otra persona todo el derecho a negarse.

Tenemos derecho a tener nuestra propia opinión sobre cualquier tema. También tenemos derecho a no tenerlo. Y, sobre todo, tenemos derecho a expresarlos, haciéndolo con respeto a la otra persona. Al tener este derecho, también lo otorgamos a otros que pueden no estar de acuerdo con nosotros.

Todo el mundo tiene derecho a su propio sistema de valores y, estemos o no de acuerdo con él, lo respetamos y permitimos que lo tengan. También tiene derecho a no poner excusas y guardarse para sí lo que no quiere compartir.

Tienes derecho a actuar de acuerdo con tu sistema de valores y las metas que deseas alcanzar. Tiene derecho a tomar las decisiones que desee, sabiendo que las consecuencias de estas acciones serán su responsabilidad, que asumirá sobre sus hombros, como una persona adulta y madura. No culparás a tu madre, esposa, hijos o políticos por esto.

Vivimos en un mundo sobrecargado de información, conocimientos y habilidades. No necesitas saber todo esto. O puede que no entiendas lo que te dicen, lo que pasa a tu alrededor, en la política o en los medios. Tienes derecho a no comerte todos tus pensamientos. Tienes derecho a no ser el alfa y el omega. Como persona asertiva, lo sabes, y viene con humildad, no con falso orgullo.

Aún no había nacido para no equivocarse. Incluso Jesús tuvo días malos, incluso cometió errores. Así que tú también puedes. Adelante, continúa. No pretendas que no las haces. No intentes ser perfecto o no tendrás éxito. Una persona asertiva lo sabe y se da el derecho a ello. Empodera a otros. Aquí es donde nace la distancia y la aceptación. Y de esto podemos aprender lecciones y desarrollarnos más. Una persona cuya falta de asertividad intentará evitar los errores, y si falla, se sentirá culpable y desanimado, también tendrá exigencias poco realistas de los demás que nunca serán cumplidas.

Rara vez nos damos este derecho. Si alguien comienza a lograr algo, rápidamente es derribado, condenado, criticado. Él mismo se siente culpable. No te sientas culpable. Haz lo que amas y ten éxito. Date ese derecho y deja que otros tengan éxito.

No tienes que ser el mismo toda la vida. La vida está cambiando, los tiempos están cambiando, la tecnología está evolucionando, el género está impregnando el mundo e Instagram brilla con metamorfosis de 100 kg de grasa a 50 kg de músculo. No se puede huir del cambio y el desarrollo. Entonces, si todavía no te has dado ese derecho y esperas que los demás sean siempre iguales, entonces detente, mírate en el espejo y di: "Todo cambia, incluso viejo maricón (puedes ser más amable), que así sea". y luego pregúntese: “¿Qué cambios puedo empezar a hacer ahora para ser más feliz conmigo mismo el próximo año?” Y hazlo. ¡Solo hazlo!

Incluso si tiene una familia de 12, una gran empresa y un amante, aún tiene derecho a la privacidad. Puedes guardarle secretos a tu esposa (bromeé con este amante), no necesitas contarle todo, especialmente porque estos son asuntos de hombres, pero ella aún no lo entenderá. Al igual que usted es una esposa, no está obligada a hablar o hacerle todo a su esposo, tiene derecho a su propio sexo.

Que bueno es estar a veces solo, sin nadie, solo con tus pensamientos y sentimientos, haciendo lo que te da la gana -dormir, leer, meditar, escribir, ver la tele o no hacer nada y mirar a la pared (si necesitas relajarte). Y tienes derecho a ello, incluso si tienes un millón de otras responsabilidades. Tiene derecho a estar solo durante al menos 5 minutos, si no se permite más. Tienes derecho a pasar un día entero o una semana solo si lo necesitas, y es posible. Recuerda que los demás tienen derecho a ello. Dáselo, 5 minutos sin ti no significarán que te hayan olvidado, solo necesitan tiempo para ellos mismos, y tienen derecho a ello. Esta es la ley del Señor.

Probablemente sepas esto. Particularmente en una familia, se espera que otros miembros de la familia participen plenamente en la solución del problema, como el esposo o la madre. Esperan que la otra persona haga todo lo posible para solucionar su problema, y ​​cuando no quieren eso, tratan de manipular y sentirse culpables. Sin embargo, tiene el firme derecho de decidir si le ayuda o no, y cómo participar activamente en esto. Siempre que el problema no concierna al niño a cuidar, otros miembros de la familia, amigos o compañeros son adultos y pueden hacerse cargo de sus problemas. Esto no significa que no deba ayudar si lo desea y lo necesita. Ayuda con un corazón abierto lleno de amor. Pero si no quieres, no tienes que hacerlo, o solo puedes hacer lo que creas conveniente. Tienes derecho a poner límites.

Usted tiene derecho a disfrutar de los derechos anteriores, dando los mismos derechos a todos sin excepción (a excepción de los peces, porque supuestamente no tienen derecho a voto). Gracias a ello, aumentarás tu autoestima, te volverás más seguro de ti mismo, etc.

Espera un minuto, ¡¿se suponía que había 12 leyes?! Cambié de opinión. tengo derecho a ello. Todos tienen. Todos se desarrollan, cambian, aprenden y mañana pueden ver las mismas cosas de manera diferente. O proponer una nueva idea. Descubre lo que no sabías antes. Es natural. Y es natural cambiar de opinión a veces. Solo los tontos y los pavos reales orgullosos no cambian de opinión, pero tampoco se desarrollan, porque no quieren ver cambios y oportunidades. No te apegues a viejas verdades y convenciones, no seas demasiado conservador. Muévase con los tiempos y permítase cambiar su mente y valores.

Emar