¿Con qué frecuencia debo masajear?

Buenas noticias para los amantes del spa: un masaje puede ofrecer mucho más que una hora de relajación. Tratamiento de cuerpo completo ayudar a aliviar la ansiedad, aliviar el dolor, tratar el insomnio e incluso ayudar a la digestión. Clínica Mayo. Pero, ¿con qué frecuencia necesita recibir un masaje para obtener estos beneficios y cuándo es el mejor momento para programarlo?

La respuesta es simple: cuanto más masajes, mejor te sientes. Esto se debe a que los beneficios físicos y mentales del masaje pueden ser acumulativos, según un estudio en Revista de Medicina Alternativa y Complementaria. Además, programar más de un masaje con el mismo masajista puede permitirle familiarizarse con sus tensiones, dolores y molestias personales para personalizar mejor su servicio.

Sin embargo, la frecuencia del masaje puede ser un desafío mayor, dependiendo de sus objetivos personales. De acuerdo a Universidad de Masaje Neuromuscular en Carolina del Norte hay varios factores a considerar: ¿El problema que está tratando de resolver es crónico? ¿Qué tan bien responde tu cuerpo después de la primera sesión? ¿Es un dolor muscular o articular específico reciente que está tratando de aliviar? (Si respondió afirmativamente a la última pregunta, es posible que solo necesite una o dos sesiones para resolver el problema). 

En particular, aquellos que experimentan estrés de leve a moderado y desean mejorar su salud general y relajarse pueden considerar recibir un masaje semanal o mensual, sugiere la masajista Sharon Pushko, Ph.D., en . Sin embargo, debe evitar los masajes cuando se sienta mal o intoxicado, advierte Universidad Nacional de Ciencias de la Salud.