Yoga facial: los 6 mejores ejercicios de yoga facial que puedes hacer en casa

Para obtener más información sobre los beneficios para el cuidado de la piel del yoga facial, nos comunicamos con la destacada especialista facial Wanda Serrador, quien comparte qué es el yoga facial, cómo el yoga facial puede mejorar nuestro cutis y cuándo debemos practicarlo. . 

¿QUÉ ES EL YOGA PARA LA CARA?

“El yoga facial es esencialmente una forma específica de masajear la cara, el cuello y el escote”, dice Serrador. “La fatiga y el estrés acumulados a lo largo del día pueden hacer que la piel se vuelva opaca y cansada: el yoga facial [puede] ayudarlo a relajarse antes de acostarse para que pueda dormir lo suficiente y permitir que la piel se recupere a su estado más relajado. ” 

¿CUÁNDO DEBEMOS PRACTICAR YOGA FACIAL?

“Idealmente, debe incorporar el masaje facial de yoga en su rutina nocturna de cuidado de la piel, ¡incluso unos minutos cada noche [pueden] hacer maravillas para su piel! Sin embargo, si la noche a la mañana no es una opción, incluso dos o tres veces por semana [pueden] ayudar a mejorar la apariencia general de su piel”.

¿CÓMO AFECTA EL YOGA FACIAL A LA PIEL?

"El ritual ayuda a revitalizar la piel y [puede] mejorar el cutis al mejorar la circulación, el drenaje linfático y [puede] ayudar a eliminar la hinchazón y la retención de líquidos". Además, "hacer masajes faciales de yoga de forma diaria e ininterrumpida [puede] también promover la penetración en la piel y aumentar la eficacia de los productos para el cuidado de la piel".

¿CÓMO ENFRENTAMOS EL YOGA?

“Hay tantos ejercicios diferentes de yoga facial que puedes hacer en casa”, dice Serrador. “Mi [rutina] favorita tiene solo cuatro pasos”. Antes de comenzar a hacer yoga facial, debes preparar tu piel. Comienza limpiando tu piel con tu limpiador favorito. Luego, con los dedos limpios o un algodón, aplique la esencia facial sobre la piel. Para una hidratación adicional, aplique aceite facial en la cara y el cuello. Como último paso, aplique suavemente la crema facial en la cara y el cuello con movimientos circulares ascendentes.

Una vez que hayas completado esta rutina de cuidado de la piel, es hora de pasar a las "posturas" del yoga. Para hacer esto, siga las instrucciones de Serrador a continuación.

Paso 1: Comenzando desde el centro de la barbilla, use el masajeador facial y masajee con ligeros movimientos ascendentes a lo largo de la línea de la mandíbula hacia la oreja. Repita en ambos lados de la cara.

Paso 2: Coloque el masajeador entre las cejas, justo encima de la nariz, y enrolle la línea del cabello. Repita este movimiento en los lados izquierdo y derecho de la frente también.

Paso 3: Mueva el masajeador por el cuello hasta la clavícula. Repita en ambos lados. 

Paso 4: Finalmente, comenzando en la parte superior del esternón, masajee hacia los ganglios linfáticos. Repita en cada dirección.

OTRAS POSTURAS DE YOGA FACIAL PARA AÑADIR A TU TRABAJO

¿No tienes un masajeador facial o simplemente quieres probar otras posturas de yoga facial? A continuación, detallamos algunos ejercicios simples de yoga facial que puede incorporar a su rutina diaria. ¡La mejor parte es que solo toman unos minutos de tu día!

POSTURA DE YOGA PARA LA CARA #1: LB

Este tratamiento de yoga facial puede ayudar a suavizar las arrugas de la frente. Debido a que estas líneas a menudo se forman como resultado de movimientos faciales repetitivos, ejercitar los músculos alrededor de los ojos y la frente puede ayudar a reducir temporalmente la apariencia de estas líneas.

Paso 1: Expande tus ojos tanto como puedas. Trate de exponer la mayor cantidad de blanco en el ojo como sea posible. Esencialmente, imita una expresión facial de sorpresa.

Paso 2: Mantén la postura todo el tiempo que puedas hasta que tus ojos comiencen a lagrimear. Repita como desee.

POSTURA DE YOGA PARA LA CARA #2: LÍNEAS DE LA CARA

Las arrugas faciales a menudo se forman a partir de hábitos y expresiones cotidianas, ya sea sonriendo o frunciendo el ceño. Esta pose de yoga facial puede ayudar a compensar algunas de las expresiones a las que todos estamos acostumbrados. 

Paso 1: Cierra tus ojos.

Paso 2: Visualiza el punto entre las cejas y deja que tu rostro se relaje y vuelva a su estado natural.

Paso 3: Haz una sonrisa muy leve. Repita como desee.

POSTURA DE YOGA PARA LA CARA #3: MEJILLAS

Ejercita los músculos de las mejillas con la siguiente pose de yoga facial.

Paso 1: Respire hondo y aspire la mayor cantidad de aire posible por la boca.

Paso 2: Respira de un lado a otro de mejilla a mejilla. 

Paso 3: Después de algunos movimientos hacia adelante y hacia atrás, exhale.

POSTURA DE YOGA PARA LA CARA #4: BARBILLA Y CUELLO

El cuello es una de las zonas de la piel más descuidadas, por lo que los signos de la edad, incluida la flacidez, pueden aparecer de forma prematura. Esta pose de yoga facial está diseñada específicamente para los músculos de la barbilla y el cuello.

Paso 1: Coloque la punta de la lengua en el paladar y presione.

Paso 2: Apunta tu barbilla hacia el techo.

Paso 3: Sonríe y traga, apuntando tu barbilla hacia el techo.

POSTURA DE YOGA PARA LA CARA #5: CEJAS

Esta postura de yoga facial no es un levantamiento de cejas instantáneo, pero puede encontrar beneficios si la hace con regularidad. 

Paso 1: Coloque su dedo debajo del centro de cada ojo, apuntando sus dedos hacia su nariz. 

Paso 2: Abre la boca y dobla los labios para que oculten los dientes, estirando la parte inferior de la cara.

Paso 3: Aún manteniendo los ojos debajo de los ojos, mueva los párpados superiores mientras mira hacia el techo.

POSTURA DE YOGA PARA LA CARA #6: LABIOS

¡Esta pose de yoga facial puede funcionar para dar la ilusión de labios temporalmente más llenos! 

Paso 1: ¡Levantar! 

Paso 2: Mandar un beso. Presiona tus labios contra tu mano, besa y repite.

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